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🙏 Développement personnel & gratitudes 🙏

Dernière mise à jour : 22 févr.

✨Les mots magiques ✨ bien plus que de la politesse . . .



Cultiver la gratitude, c’est dire merci !

C’est un homme sage qui ne se plaint pas des choses qu’il n’a pas, mais se réjouit

de celles qu’il a. Épictète (Philosophe grec)


Comme tout thérapeute, je crois que les mots de gratitude mettent les gens en harmonie, favorisent les relations positives & la bienveillance.


En exprimant sa gratitude envers les gens & envers soi-même, on améliore sa santé physique & on crée un état émotionnel positif qui aide à faire face au stress.



Les bénéfices de la gratitude


Pratiquer la gratitude augmente le bonheur en se concentrant sur les éléments positifs de la vie. Elle permet d’apprécier ce qui nous est offert. D’un point de vue immatériel comme matériel. Et elle nous aide à devenir plus conscient.


La gratitude impacte l’homme dans toutes ses dimensions, physique, psychologique et sociale.

Concernant le physique, la pratique de la gratitude apporte :

  • un renforcement du système immunitaire

  • une diminution des douleurs et courbatures

  • une baisse de la tension artérielle

  • un sommeil plus long et réparateur

  • l’envie de prendre soin de soi

D’un point de vue psychologique, écrire chaque jour ses grâces procurera :

  • une meilleure estime de soi

  • plus d’optimisme

  • plus de joie

  • un esprit plus éveillé, plus en conscience

  • l’accroissement des émotions positives

Du point de vue social, l’on devient :

  • plus généreux et compatissant

  • plus indulgent

  • davantage enclin aux relations

  • Sans oublier une meilleure résistance au stress. En effet, il a été prouvé que la pratique de la gratitude diminue de 28% le stress et de 23% la production de cortisol, l’hormone du stress. Quant à la réduction des risques de dépression, le chiffre est impressionnant, – 46% à l’issue de six mois de pratique.


D’autres avantages à la gratitude


De nombreuses autres études universitaires ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus heureuses. Ainsi, l’université de Berkeley, au terme de l’une de ses études, a mis en évidence 4 avantages psychologiques:

  • Elle nous libère des émotions toxiques et négatives

  • Pratiquer la gratitude aide même si vous ne la partagez pas

  • Les bienfaits prennent du temps (les résultats ont été mesurés au terme de 4 semaines, puis 12 semaines)

  • La gratitude a des effets durables sur le cerveau (mesures réalisées au scanner IRM).

D'autre études ont mis en évidences les bienfaits de la gratitudes pour les personnes souffrant de stress & de déprime.


🧘‍♂️ Astuces pour travailler votre gratitude


📝 Noter tous les jours ;

- vos moments heureux de votre journée & la phrase je suis reconnaissant.e pour . . .



📔 Des supports comme celui-ci peuvent vous aider . . .














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