
đ DĂ©veloppement personnel & gratitudes đ
DerniÚre mise à jour : 22 févr.
âšLes mots magiques âš bien plus que de la politesse . . .

Cultiver la gratitude, câest dire merci !
Câest un homme sage qui ne se plaint pas des choses quâil nâa pas, mais se rĂ©jouit
de celles quâil a. ĂpictĂšte (Philosophe grec)
Comme tout thérapeute, je crois que les mots de gratitude mettent les gens en harmonie, favorisent les relations positives & la bienveillance.
En exprimant sa gratitude envers les gens & envers soi-mĂȘme, on amĂ©liore sa santĂ© physique & on crĂ©e un Ă©tat Ă©motionnel positif qui aide Ă faire face au stress.
Les bénéfices de la gratitude
Pratiquer la gratitude augmente le bonheur en se concentrant sur les Ă©lĂ©ments positifs de la vie. Elle permet dâapprĂ©cier ce qui nous est offert. Dâun point de vue immatĂ©riel comme matĂ©riel. Et elle nous aide Ă devenir plus conscient.
La gratitude impacte lâhomme dans toutes ses dimensions, physique, psychologique et sociale.
Concernant le physique, la pratique de la gratitude apporte :
un renforcement du systĂšme immunitaire
une diminution des douleurs et courbatures
une baisse de la tension artérielle
un sommeil plus long et réparateur
lâenvie de prendre soin de soi
Dâun point de vue psychologique, Ă©crire chaque jour ses grĂąces procurera :
une meilleure estime de soi
plus dâoptimisme
plus de joie
un esprit plus éveillé, plus en conscience
lâaccroissement des Ă©motions positives
Du point de vue social, lâon devient :
plus généreux et compatissant
plus indulgent
davantage enclin aux relations
Sans oublier une meilleure rĂ©sistance au stress. En effet, il a Ă©tĂ© prouvĂ© que la pratique de la gratitude diminue de 28% le stress et de 23% la production de cortisol, lâhormone du stress. Quant Ă la rĂ©duction des risques de dĂ©pression, le chiffre est impressionnant, â 46% Ă lâissue de six mois de pratique.
Dâautres avantages Ă la gratitude
De nombreuses autres Ă©tudes universitaires ont montrĂ© que les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus heureuses. Ainsi, lâuniversitĂ© de Berkeley, au terme de lâune de ses Ă©tudes, a mis en Ă©vidence 4 avantages psychologiques:
Elle nous libÚre des émotions toxiques et négatives
Pratiquer la gratitude aide mĂȘme si vous ne la partagez pas
Les bienfaits prennent du temps (les résultats ont été mesurés au terme de 4 semaines, puis 12 semaines)
La gratitude a des effets durables sur le cerveau (mesures réalisées au scanner IRM).
D'autre études ont mis en évidences les bienfaits de la gratitudes pour les personnes souffrant de stress & de déprime.
đ§ââïž Astuces pour travailler votre gratitude
đ Noter tous les jours ;
- vos moments heureux de votre journée & la phrase je suis reconnaissant.e pour . . .
đ Des supports comme celui-ci peuvent vous aider . . .