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🙏 DĂ©veloppement personnel & gratitudes 🙏

DerniÚre mise à jour : 22 févr.

✹Les mots magiques ✹ bien plus que de la politesse . . .



Cultiver la gratitude, c’est dire merci !

C’est un homme sage qui ne se plaint pas des choses qu’il n’a pas, mais se rĂ©jouit

de celles qu’il a. Épictùte (Philosophe grec)


Comme tout thérapeute, je crois que les mots de gratitude mettent les gens en harmonie, favorisent les relations positives & la bienveillance.


En exprimant sa gratitude envers les gens & envers soi-mĂȘme, on amĂ©liore sa santĂ© physique & on crĂ©e un Ă©tat Ă©motionnel positif qui aide Ă  faire face au stress.



Les bénéfices de la gratitude


Pratiquer la gratitude augmente le bonheur en se concentrant sur les Ă©lĂ©ments positifs de la vie. Elle permet d’apprĂ©cier ce qui nous est offert. D’un point de vue immatĂ©riel comme matĂ©riel. Et elle nous aide Ă  devenir plus conscient.


La gratitude impacte l’homme dans toutes ses dimensions, physique, psychologique et sociale.

Concernant le physique, la pratique de la gratitude apporte :

  • un renforcement du systĂšme immunitaire

  • une diminution des douleurs et courbatures

  • une baisse de la tension artĂ©rielle

  • un sommeil plus long et rĂ©parateur

  • l’envie de prendre soin de soi

D’un point de vue psychologique, Ă©crire chaque jour ses grĂąces procurera :

  • une meilleure estime de soi

  • plus d’optimisme

  • plus de joie

  • un esprit plus Ă©veillĂ©, plus en conscience

  • l’accroissement des Ă©motions positives

Du point de vue social, l’on devient :

  • plus gĂ©nĂ©reux et compatissant

  • plus indulgent

  • davantage enclin aux relations

  • Sans oublier une meilleure rĂ©sistance au stress. En effet, il a Ă©tĂ© prouvĂ© que la pratique de la gratitude diminue de 28% le stress et de 23% la production de cortisol, l’hormone du stress. Quant Ă  la rĂ©duction des risques de dĂ©pression, le chiffre est impressionnant, – 46% Ă  l’issue de six mois de pratique.


D’autres avantages à la gratitude


De nombreuses autres Ă©tudes universitaires ont montrĂ© que les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus heureuses. Ainsi, l’universitĂ© de Berkeley, au terme de l’une de ses Ă©tudes, a mis en Ă©vidence 4 avantages psychologiques:

  • Elle nous libĂšre des Ă©motions toxiques et nĂ©gatives

  • Pratiquer la gratitude aide mĂȘme si vous ne la partagez pas

  • Les bienfaits prennent du temps (les rĂ©sultats ont Ă©tĂ© mesurĂ©s au terme de 4 semaines, puis 12 semaines)

  • La gratitude a des effets durables sur le cerveau (mesures rĂ©alisĂ©es au scanner IRM).

D'autre études ont mis en évidences les bienfaits de la gratitudes pour les personnes souffrant de stress & de déprime.


đŸ§˜â€â™‚ïž Astuces pour travailler votre gratitude


📝 Noter tous les jours ;

- vos moments heureux de votre journée & la phrase je suis reconnaissant.e pour . . .



📔 Des supports comme celui-ci peuvent vous aider . . .





















🙏 Merci à vous d'avoir lu ce poste. Prenez bien soins de vous !

Elodie Duthilleul, Naturopathe HygionomisteÂź



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