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☔ 6 Tips naturels pour gérer son stress !

Dernière mise à jour : 2 mars

Qu’il s’agisse de stress chronique ou passager, il existe des solutions naturelles pour soutenir votre organisme...


  1. Identifier la cause de votre stress.

  2. Noter les solutions envisageables.

  3. Adopter une hygiène de vie vous permettant de garder le contrôle sur votre bien-être psychique, physiologique & physique. (la Naturopathie agit dans ce sens)

  4. Aidez-vous de plantes qui n’auront pas d’effets secondaires, ni d´accoutumances sur votre organisme.




Huile essentielle de lavande vraie

👩‍⚕️ Calmante & sédative, c’est une indispensable.

🔎 Une goutte à l’intérieur des poignets (jusqu’à 3/jour). Une goutte sur l’oreiller avant de dormir.

🛀 Bain/douche chaude : 5 gouttes dans du lait ou dans un gel douche neutre. (l'huile essentielle seule ne se mélange pas à l'eau)

🚫 épileptiques & asthmatiques


Passiflore en phytothérapie


👩‍⚕️ Sédatif et hypnotique

🔎 Efficace contre l’anxiété, la nervosité & les angoisses causées par le stress.

🚫 moins de 12 ans / femmes enceintes & allaitantes.


Infusion relaxante (Camomille / Millepertuis / Valériane / Mélisse ou Passiflore)


👩‍⚕️ Sédatives, ces plantes que l’on retrouve également en phytothérapie notamment, sont également très efficaces en infusions. 🔎 L’O.M.S reconnaît, entre autres, les vertus de la camomille.


Massages


Le point magique anti-stress ! Le point 20 vésicule biliaire, situé dans le creux du cou, sous l’occiput.

À masser avec ou sans huile essentielle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.


Respiration


Lors d’un stress ou d’une émotion envahissante, on modifie notre respiration, ces stimulus négatifs apportent leur charge de tension au niveau du diaphragme & des tissus environnants.

Le diaphragme «tendu» ne fonctionne évidemment pas de façon optimale.


À l’inverse, savoir respirer en utilisant entièrement le diaphragme permet de laisser passer un stress ou une émotion plus sereinement !

De plus, la respiration profonde permet de masser plusieurs organes internes et aide donc entre autre à la digestion.


Le sport ou toutes autres activités

favorisant votre bien-être


Durant un exercice physique, les hormones du bien-être (endorphines) sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. Cela permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de votre motivation.



Il existe de nombreuses autres solutions naturelles, mais qui doivent être personnalisées & propres à chacun.

Le stress ou toutes autres émotions envahissantes non contrôlées, favorisent l'acidose de votre corps qui engendre 90% des pathologies.

De plus, un trouble installé depuis longtemps sera forcément plus long à rééquilibrer.

C'est pourquoi, il est important de recentrer vos priorités sur vous-même dès que possible.


Elodie Duthilleul, Naturopathe Hygionomiste® certifiée




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