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💤 Sommeil & Naturopathie

Dernière mise à jour : 22 févr.

Insomnie, réveils nocturnes, difficultés à s’endormir…


Une personne sur trois est concernée, par des problèmes de sommeil.



En France, nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.


Savez-vous qu’un mauvais sommeil peut engendrer certaines pathologies ?


Par exemple des nuits de moins de 6 heures augmentent le risque de diabète de type 2 de 28 % !


Manquer de sommeil diminue fortement notre immunité, et de manière fondamentale notre équilibre & notre santé.

C’est pourquoi il faut agir le plus tôt possible.


D’une façon générale, la privation de sommeil paradoxal entraîne, au bout de quelques jours, l’apparition d’anxiété, d’irritabilité, de troubles de l’attention & de coordination motrice.

Ce manque de sommeil a également un effet néfaste sur la mémoire.


Comment fonctionne notre sommeil ?


C’est seulement depuis les années 1950, qu'on a commencé à élucider peu un peu les mécanismes du sommeil.


Le déroulement du sommeil est donc aujourd’hui mieux connu.

Le système d'enregistrement polygraphique du sommeil, permet d’enregistrer simultanément plusieurs paramètres physiologiques qui se modifient pendant le sommeil.

Ces paramètres permettent d’identifier différents stades de sommeil au cours de la nuit.


Chaque nuit de sommeil, correspond à un enchaînement de plusieurs cycles (3 à 6) d’environ 90 minutes chacun, avec à chaque fois plusieurs stades.


En moyenne, les personnes qui dorment 8 heures par nuit, passent donc à travers 5 cycles complets de sommeil.


Des détails qui ont leurs importances...


Les ondes appelées bêta, sont celles de l’éveil normal, alpha sont celles du demi éveil (relaxation), thêta celles des rêves & delta son celle du sommeil profond.

C’est durant les phases du sommeil profond que l'on récupère le plus d'énergie.

Quant aux phases du sommeil paradoxal, elle permet notamment aux souvenirs de se fixer dans la mémoire.

Il est important de noter, que si on réveille une personne à chaque fois qu’elle entreprend cette phase de sommeil, à long terme, elle peut présenter des troubles mentaux ou des hallucinations.


Le problème de l’insomnie...

Ce n’est pas parce qu’on met un peu plus de temps à s’endormir à certains moments, qu’on souffre d’insomnie. Pour qu’on puisse parler d’insomnie, il faut rencontrer des normes bien précises.


En premier lieu, il faut prendre en considération, que plus nous avançons dans l'âge, plus la production naturelle de mélatonine (hormone du sommeil) diminue.

Il est alors possible que la prise de suppléments de mélatonine, soit recommandable à long terme.


De plus, il faut savoir qu’il existe deux formes d’insomnies & que tous troubles du sommeil récurrents, doivent faire l'objet d'un accompagnement pour être correctement corrigés et ne pas engendrer de sérieux troubles de santé.


Dans l’insomnie légère, il faut rencontrer l’une ou l’autre des trois caractéristiques suivantes :


1- Mettre plus de 30 minutes avant de s’endormir.

2- Rester éveillé durant plus de 30 minutes pendant la nuit.

3- Dormir moins de 6.5 heures par nuit.


Dans l’insomnie grave, il faut rencontrer l’une ou l’autre des deux premières caractéristiques suivantes, depuis plus de 6 mois :


1- Mettre plus de 60 minutes avant de s’endormir.

2- Rester éveillé pendant plus de 60 minutes durant la nuit.


Comment intervient la naturopathie sur l'insomnie ?


Premièrement en trouvant la cause de ce dérèglement. (fondement de la naturopathie)

Deuxièmement en rétablissent l'équilibre interne & externe de l'organisme.

Troisièmement en accompagnent de façon naturelle (hygiène de vie, chronobiologie, aromathérapie, phytothérapie, oligothérapie, nutrition, respiration...)



En Naturopathie Hygionomiste®, que je pratique, le sommeil est un des facteurs naturels de santé le plus important, pour espérer jouir de tout votre potentiel santé !


Retrouvez-moi en visio ou en présentiel & dans le chat !


Prenez bien soin de vous.


Elodie Duthilleul, Naturopathe Hygionomiste® certifiée





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